这话听起来确实有点奇怪，不过今天我在道场热身，足足花了二十分钟。我心想，我该怎么提高武术水平呢？二十分钟都过去了，我还没正式开始呢！突然，我听到老婆大喊，说我们得去买圣诞礼物，送给那些一年才见一次的人。咦？这是怎么回事？告诉莫德阿姨，我不需要她的宝可梦袜子礼盒了，黄色不是我的颜色……哦等等，也许我喜欢。哈哈。

我为什么要告诉你这些呢？因为我突然意识到，为了保持水平，不失去你已经辛苦获得的技能，我们需要进行大量的训练。

训练时我喜欢先从基础开始，比如用棍子和刀练习一些基本的步法和角度。然后我会跳绳，这对练习步法很有帮助。接下来是沙袋训练，练习各种踢腿和拳击，先是单打，然后是组合拳。之后是空击和一些灵活性练习。现在已经练了两个半小时了，但我还是毫无进展。接下来是练习我以前在松涛馆空手道时期练的套路，一共26套。我还练了一些刚柔流和功夫的套路。

三个半小时过去了，我还是毫无进展，然后事情变得非常糟糕，我老婆——不，我不是说她，我说的是“事情”。她坚持要我们出去买些应急香薰蜡烛，以防圣诞节期间有不速之客来访。我告诉她：“如果他们不请自来，那我们躲在沙发后面，他们敲门的时候你也别觉得不好意思。” 哦不，看来又得在道场里睡一个星期了。祝大家圣诞快乐。

回到训练中，我完成了三个半小时的训练，但并没有完成所有我想做或应该做的事情，例如一些举重和体能训练、棍术练习、灵活武器练习、卡拉姆刀练习、我的放松瑜伽和呼吸太极拳套路。

这时，我的脑海中闪过其他一些想法：我之前一直都是独自训练，现在我必须进行更多的训练，但这次要和一个搭档一起，还要面对一个想要把我打得头破血流的人。  

现在我需要和搭档练习的内容包括棍术练习、棍术锁技和缴械、卡拉姆刀、帕纳图坎（脏拳）、刀具练习和防御、穴位击打、小圈柔术、纱笼和柔性武器、实战练习、地面技、剑术、斧术、自卫术等等，还有很多我现在想不起来了。此外，我们还要考虑离开道场后仍然要思考武术的事情，比如研究、学习、解剖学、康复、精进等等。

那么，这篇博客的意义何在呢？我想说的是，我们训练的时间有限，所以必须明智地利用。对我而言，我的训练始终围绕着动作、身体力学和物理学的核心原则展开。因此，如果我使用剑，我可以运用相同的身体力学原理来练习匕首、卡拉姆刀或徒手，只需根据每种武器的攻击范围和性能（长度、刺击、切割、冲击力等）进行调整即可。     

想想如何将一些技能或练习与你已经在做或需要做的事情结合起来。我喜欢的一些训练包括使用狼牙棒和壶铃/棍棒，其中一些动态动作可以应用到我的拳击和踢腿中。所以，我可能会一天练习狼牙棒和壶铃/棍棒，第二天练习沙袋。跳绳练习本身就包含很多步法，但你可以通过前后移动、双跳、转圈、边跑边跳等方式来变换步法，还有很多其他方法，光靠文字很难解释清楚。所以，如果你今天跳绳，第二天就可以练习步法，既节省时间又能获得益处。

如果你工作时间很长或者有家庭要照顾，你会发现很难挤出足够的时间来提升你选择的艺术技能。要完成上面列出的所有事情，每天至少需要八个小时。所以，你应该认真审视一下你的训练和练习方式，以便大限度地利用时间和精力。

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