想了解武术基本功有哪些就到少林友谊学校官方网站，这里为你整理了武术基本功有哪些的详细信息，方便你选择对比、联系对接，下面就是对武术基本功有哪些的具体介绍：

 武术全套基本功（少儿通用，分五大类）

 一、手型与手法（上肢基础）

 三种基础手型

1. 拳：四指握紧、大拇指扣住中指第二关节

2. 掌：四指并拢伸直，拇指弯曲贴掌心

3. 勾：五指指尖捏拢，手腕向下勾

 基础手法

冲拳、劈掌、推掌、撩掌、架掌、截掌、穿掌、云手

 二、步型（下盘根基，重中之重）

1. 弓步：前腿屈膝，后腿蹬直

2. 马步：双脚大开半蹲，膝盖不超脚尖

3. 虚步：一脚踏实，另一脚轻点地面

4. 仆步：一腿全蹲，一腿平铺伸直

5. 丁步：一脚支撑，另一脚脚尖点在支撑脚内侧

6. 歇步：两腿交叉下蹲，臀部坐于后腿小腿

 三、腿法（柔韧、力量、协调）

 直踢类

正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿

 发力腿法

弹腿、蹬腿、踹腿、勾踢

 少儿简化腾空

腾空飞脚（简易版）

 四、平衡动作（练稳定性、专注力）

1. 提膝平衡：单腿站立，另一腿屈膝上抬

2. 探海平衡：一腿后抬，一手前伸一手后举

3. 燕式平衡（进阶）

 五、跳跃动作

原地小跳、垫步跳、盖跳步、腾空飞脚、旋风脚（大龄）

 六、柔韧基本功（拉筋，每天必练）

压腿（正压、侧压、后压）、压肩、下腰、横叉、竖叉

少儿不强行猛压，循序渐进

 七、防守格挡基础

上架、下截、里格、外拨、格挡护头、护肋

 八、基础步法（移动转换）

上步、退步、垫步、盖步、插步、偷步

 九、基础套路组合（检验基本功）

五步拳——所有武术入门必修，融合全部基础步型、手法

 分年龄练习侧重点

1. 4–6岁：手型、简单步型、轻度拉伸、小跳跃，趣味为主

2. 7–10岁：完整压腿、全套步型、四大踢腿、五步拳

3. 11岁以上：腾空动作、平衡、力量训练、器械基础

如何预防武术运动损伤

体检如何预防受伤？

参加任何运动，包括任何形式的  武术，都应该从体检开始。在开始训练之前，专业医生应该检查是否存在心血管疾病、神经系统疾病和肌肉骨骼疾病。全面的健康评估有助于预防各种运动损伤。注重健康和维护身体健康是任何规律体育锻炼取得成功和提升整体生活质量的一步！

除了热身练习，武术练习者还应该进行放松练习以防止受伤。练习后的拉伸对于缓解肌肉酸痛至关重要。正如练习前拉伸有益一样，练习后拉伸肌肉，使其保持舒展灵活，能够带来学员们梦寐以求的柔韧性！

适当的热身可以降低腹股沟拉伤的风险，腹股沟拉伤是指腹股沟肌肉撕裂。肌肉痉挛、腹股沟压痛和疼痛是腹股沟拉伤的典型症状。同样，如果不进行腘绳肌拉伸，腘绳肌拉伤和撕裂的程度可能会更严重。

少林友谊学校提供武术基本功有哪些的服务，主要课程：武术培训、武术教学、武术散打、武术表演、武术比赛、文化课教学等，学校优势：多年武术经验，文武双修全方位育人，让您无后顾之忧。类似问题，比如：武术基本功有哪些动作？武术基本功有哪些招式？中国武术基本功有哪些？武术基本功有哪些必练项目？武术基本功有哪些必学内容？武术基本功有哪些种类？武术基本功有哪些名称？诚挚欢迎您电话咨询，为您解疑答惑。