武术有很多优点。虽然人们很容易关注学习自卫和锻炼身体等好处，但武术也有助于培养心理和认知能力。

研究表明，与从未接受过训练的人相比，练习武术的人更加机敏专注。研究还表明，训练时间越长，认知能力提升就越明显。

更令人欣喜的是，研究还表明，近期接受过武术训练的人所表现出的思维敏锐度的提高，是一种长期的益处，这种益处可以伴随他们多年。

本研究评估的大脑认知功能包括：

记忆，

注意力集中能力

信息处理速度如何，

以及执行职能是如何运作的。

在这项研究之前，科学已经表明，任何形式的锻炼都能在活动结束后立即提高认知能力，但是关于学习武术等复杂活动如何影响大脑认知的信息却很有限。

武术的特定心理益处

注意力提升

研究人员指出，有两种方法可以提高注意力：

注意力训练（AT）以及

注意力状态训练（AST）

主动训练（AT）基于对特定技能的练习，并致力于提升该技能，而非其他技能——例如，通过脑力训练游戏。另一方面，主动训练（AST）则侧重于进入一种特定的精神状态，从而增强专注力。这可以通过运动、冥想或瑜伽等方式实现。有人认为武术也属于主动训练的一种形式。

内啡肽释放

任何形式的体育活动，包括武术，都会促使大脑释放让人感觉良好的激素。释放的内啡肽可以减轻疼痛、调节情绪、提升幸福感。当你感觉更好时，你的学习效率也会更高。

武术迫使你在进行复杂动作的同时解决复杂问题。

学习任何武术的乐趣之一，就是在训练伙伴身上尝试各种招式。有些伙伴的技能和你很相似，这便造就了精彩的对练，双方你来我往，斗智斗勇，试图给对方设下陷阱。

武术教会你如何预判即将发生的事情，以及比对手提前几步思考的重要性。你需要在挑战体能极限的同时做到这一点。武术中解决问题的能力是无法回避的。如果你打算参加比赛，你会精通这项技能。

更强的压力管理

某些武术，例如太极拳，非常注重控制呼吸和冥想。一项研究表明，这些与降低压力感以及提高中青年人应对压力的能力密切相关。

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