武术初学者（小孩通用）必学全部基本功，分六大核心板块，武馆统一标准

 一、基础手型、手法（先学）

 3种基础手型（必考）

拳、掌、勾

 必练拳法

冲拳、架拳、劈拳、砸拳

 必练掌法

推掌、穿掌、亮掌、撩掌

 二、五大步型（所有招式底盘，每节课必练）

弓步、马步、虚步、仆步、歇步

要求姿势标准、下蹲稳定，长期扎桩练腿力。

 三、腿功（柔韧+发力核心）

1. 压腿：正压、侧压、后压、仆步压腿

2. 直线踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆

3. 实战腿法：弹腿、蹬腿、侧踹

4. 劈叉：竖叉、横叉（循序渐进，不硬压）

 四、腰功（全身发力枢纽）

1. 前俯腰（双手摸脚尖）

2. 涮腰（左右大幅转腰）

3. 下腰（少儿必练，提升腰部柔韧性）

 五、平衡与身法

1. 提膝平衡

2. 燕式平衡

锻炼身体控制力、专注力，改善弯腰驼背。

 六、跳跃、防护滚翻

1. 基础跳跃：腾空飞脚（入门必学腾空动作）

2. 自保滚翻：前滚翻、后滚翻、侧滚翻，摔倒不受伤

 七、入门成套拳法（基本功综合检验，所有人必学）

**五步拳**

融合全部步型、拳掌动作，学完单项基本功后必须练习，是考级基础套路。

 精简分级

1. 至低需求（强身、矫正体态）：手型手法+五大步型+基础压腿踢腿

2. 完整全套（考级、表演、防身）：上面七大项全部掌握

3. 低龄4-6岁幼儿：简化下腰、劈叉，多练基础拳脚、步型，以趣味训练为主

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