以下 16 条建议将帮助您获得的武术训练效果；

1. 重复练习精通任何技能的关键之一就是重复练习。大多数人都认同，要想成为任何技能的大师，都需要持续练习一万次，或者花费数小时钻研某一项技术。为了减轻自己的负担，请多多练习。

2. 积极提问不要害怕向老师提问。老师的职责就是帮助你，他们希望你尽可能地进步。记住，没有愚蠢的问题，只有愚蠢的答案。

3. 坚持训练。养成一个习惯需要21天，而改掉一个习惯只需要3天。要想提高武术水平，你每周至少需要训练两次。尽量在固定的时间和日期训练，以养成规律。如果你的训练计划被打乱，请尽快重新开始。

4. 拉伸柔韧性是训练中重要却也容易被忽视的方面之一。这可能是因为你无法立即看到柔韧性训练的好处。良好的活动范围或柔韧性有很多益处，包括增强力量和降低受伤风险。

5. 尊重身体的极限。训练时应该挑战自我，这有助于你更快地进步，提升体能。但是，这绝不能以损害身体为代价。

6. 享受学习的过程。学习任何东西的关键都在于乐趣。如果你不喜欢你正在做的事情，你就不会想学。所以，尽情享受你的训练吧。

7. 放下你的自尊心。自尊心只会给你带来更多麻烦，尤其是在任何形式的实战练习中。自尊心会让你受伤，也会阻碍你快速进步。每次训练的主要目标应该是提升自己，而不是比拼谁更强、更厉害或更顽强。

8. 认真听老师讲课。老师讲课时要集中注意力。经过一天漫长而辛苦的工作后，这可能很难做到。尽量注意老师在说什么、在做什么以及他们是怎么做的。

9. 在训练之外也要练习你的技巧。你可以随时练习你正在学习的技巧，朝着10000次重复的目标努力。你只需要发挥创造力。举几个例子：用拳头关灯，用脚踢门，用锁喉控制你的购物袋。可能性无穷无尽。

10. 保持技术一致性当你练习某个技术动作时，每次都要以相同的方式进行，并尽你所能做到好。如果犯了错误，不要纠结于此，也不要责怪自己。相反，要立即纠正错误，然后继续训练。

11. 每天进步1%。尝试每天做出小的改变。这比总是试图做出大的改变要容易得多。例如，多做一个俯卧撑或多做一轮训练比做十个要容易得多，也更容易实现。

12. 设定目标。如果你不知道要去哪里，又如何知道自己已经到达目的地呢？大多数人都没有设定明确的目标。例如，他们会说“我想减肥”，但却不知道要减多少，也不知道什么时候减。一个更好的目标应该是“我想在10周内减掉10磅”。这样你就知道自己要去哪里，也知道需要在什么时候到达。你实现目标的可能性就会大大增加。

13. 饮食饮食是训练中重要却又容易被忽视的方面之一。良好的饮食习惯能帮助你更快地达成目标，更快地塑造体型。以下是一些简单的指导原则：

14. 心态训练 武术训练常被比作坐过山车。有些日子一切都很顺利。你的技术完美无瑕，体能充沛，甚至能像读一本书一样看透训练伙伴。而有些日子，似乎一切都不顺利。每个技术动作都出错，体能糟糕透顶，训练伙伴把你打得落花流水。这都是正常学习过程的一部分。学会享受低谷，因为明天就是属于你的日子。

15. 加强体能训练武术是增强体质和减肥的方式。然而，如果你在体能训练方面多下些功夫，就能更快地进步，更快达成目标。市面上有很多训练工具和计划可供选择，只需在课前或课后额外花费15分钟即可。

16. 与所有人合作每次上课时，尽量多与不同的人合作。从初学者到拥有20年经验的老手，每个人都值得合作。他们各有不同的特点、风格，都能教会你一些东西。只与少数几个人合作只会限制你的成长。

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