美国疾病控制与预防中心（CDC）将二月定为“心脏健康月”，这意味着现在正是思考如何保护自身健康的时机。高血压是常见的心脏问题之一，也是中风和心脏病的主要诱因（据CDC统计）。幸运的是，即使患有高血压，您仍然可以掌控自己的健康——而这一切都始于做出积极的改变。

高血压的成因：

虽然遗传因素会影响血压的自然水平，但健康的生活习惯也起着至关重要的作用。这包括饮食、体重和运动水平。事实上，据梅奥诊所称，超重是高血压常见的成因之一。但这种关联并非全是负面的。该诊所还指出，即使只减掉10磅（约4.5公斤），血压也能开始下降。腰腹部的脂肪为重要，因此，在接近目标体重的过程中，仍需密切关注腰围。

锻炼有益健康：

即使你的体重与身高相符，你仍然可能存在血压问题。锻炼是降低血压、保持整体健康的方法。当然，随意选择锻炼方式并不可取。你应该根据自己的兴趣爱好来制定健身计划。例如，武术就是一种既有趣又具有社交性的锻炼方式。你不仅可以学习一项新技能，还能结识一群志同道合的武术爱好者，他们会一路鼓励你。

武术可以达到多种健身目标，包括增强力量和耐力。然而，要想减肥，你应该增加锻炼强度。如果你已经有运动习惯，那就意味着选择一种能让你保持运动状态的武术。但这并不意味着你应该排除太极拳之类的运动。事实上，压力会导致血压升高，即使这种升高是暂时的，你仍然应该减轻焦虑。在压力大的日子里，不妨参加太极拳课程来放松身心。