我先说明，这些阶段之间可能会有重叠，可能会有些混乱。你可能需要回头重复某些步骤。我们稍后会详细讲解，但它们都是必要的。我认为，如果你没有经历这六个阶段，就无法成为一名武术家。

准备好？

要让你的武术技巧发挥作用，一步是技术阶段。

当你还是个新手，走进学校，你心里想的只有：我该怎么办？他掐着我的喉咙，我该怎么办？他抓住我的手腕，我该怎么办？他想打我的头，我该怎么办？

那时你开始学习你的一个动作，或许是一个组合拳，一个套路。坦白说，这是六个阶段中简单的。尤其是在如今这个互联网时代，你可以看到当今伟大的武术家为你表演，你可以很快地学会无数种不同的招式。现在信息获取非常便捷。

然而，问题就在这里……

你常听人说知识就是力量，但这是个谎言，我以前也说过。知识不是力量，行动才是力量。明智的行动才是超能力。

所以，没错，这一阶段的技术信息学习至关重要。我们必须了解一些知识，但这只是掌握你想要的技巧和技能的一步，只有这样才能使出你那些花哨的动作。

所以，光有信息是不够的，这就把你推入了第二阶段。一旦有人告诉你该怎么做，你就能获得这些信息。

下一阶段是体能训练。

一开始，你的技巧就行不通。于是你心想，等等，我已经知道该怎么做了。我只需要做得更好，这就为你打开了通往我所谓的“硬技能”的大门。

硬技能包括提高速度、增强力量、提升柔韧性、增强协调性。简而言之，就是武术家需要进行的所有体能训练。

你挥汗如雨，锻炼身体，让自己更快、更强，更能轻松完成那些你已经见识过的炫酷动作。好消息是，没错，这确实能带来更好的效果。我并不是说速度、力量和柔韧性不好。训练自己，让自己达到状态。你会进步，也能更轻松地使出那些花哨的技巧。

但是，你会遇到瓶颈，因为如果有人比你更快、更强壮、更灵活、协调性更好、经验更丰富，你就无法继续和他们对抗了。所以，也许你能轻松撂倒一个八岁小孩，这很棒，但你撂倒的是一个体能远胜于你的人，而这才是真正能让你进入下一个阶段的人，对吧？

我们从技术层面过渡到实际操作层面。

下一阶段是机械部分。

接下来，我们将深入探讨细节，看看你一次没注意到的那些小细节。在这里，你要尽可能多地学习各种技巧和窍门。

你相信成功的秘诀就在于这些细枝末节，比如你究竟抓了哪里？我看到你抓了，但你究竟抓了哪里？你开始更加关注你用力的角度。

你会更加注意所需的精确距离。你会更加注意需要施加的压力。你会更加注意身体的运动方式。

什么样的运动？这种运动方式有效吗？这可能会引导你去研究人体解剖学、穴位和经络。

无论你想深入到什么程度，你都会发现那些看似微不足道却至关重要的细节。还有一个好消息：如果你能达到这个阶段，你将会取得更好的成果，你的技术能力也会得到提升。但我恐怕，我的朋友，这还远远不够。

你可能比那些完全不训练的朋友强。当然，你也肯定比班里的一些初学者强。但话说回来，总会有人比你更强。而这正是你再次感到沮丧的地方。现在，我们已经完成了学习过程的三个阶段：技术、体能和动作——我们即将跨越这道门槛。

我们将不再关注你可能拥有的整体身体特征和你掌握的信息，而是转向关注你的心理特征，甚至可能是你的精神特征。

这就引出了第四阶段，战略阶段。

到了这个阶段，你真的开始质疑，如何才能组织好这场运动？不仅仅是“我该做什么”，而是“如何组织好它”？这才是通往战术技巧和诀窍的大门，不仅仅是实际操作技巧，更是战略技巧。

那样做会让你分心、弄虚作假、胡乱调整时机、故意改变距离，从而产生一连串的假设。你现在练习武术时，不再只是像动物一样行动，而是像棋手一样下棋。

你考虑得很周全，也很谨慎。你在设陷阱。如果我搬到这里，对方要么会去A地，要么会去B地。如果他去A地，我就这么做；如果他去B地，我就那么做。

所以，你开始变得非常善于做决策，能够设置陷阱、识别位置，并知道接下来该往哪里走。这标志着你的技能水平有了巨大的提升。

当你进入第四阶段时，这将产生巨大的影响。事情会开始步入正轨，因为这一切都是你安排好的。你就像设置了捕鼠器。

现在，像拳击、摔跤、柔道、巴西柔术这样的一些格斗技艺已经远远超越了一些所谓的传统武术，因为它们的训练方法包括更多的实战练习和滚动，以及更多的自由时间来真正地尝试各种策略。

这是你制定更好策略的首要方法，通过试验如何设置陷阱，哪些陷阱有效，哪些陷阱无效。分析不同类型的对手，了解他们的性格，这样你才能更好地选择下一步行动。

这其中涉及很多方面，但我再次强调，我不想让你觉得真正起作用的是技巧。在这个阶段，关键在于你的训练方法。

为了证明这一点，假设你想成为一名拳击手，于是你找了一些拳击录像带，学习了基本的出拳方式、基本的步法，进行了体能训练，练出了很好的身材，但你从未进行过实战练习。你从未与任何人交手。你从未挨过拳，也从未打过任何人。

你会成为一名伟大的拳击手吗？你能成为一名伟大的拳击手吗？我的答案是：不会。

就像如果你只练习空手道或跆拳道的套路，你的实战能力也不会很强。而到了下一个阶段，就是真正的自卫。所以关键不在于武术本身，而在于训练方法。到了第四阶段，为了让你的武术技巧真正发挥作用，发展出你的策略，你需要进行实战练习、对练或进行实战试验，这其中难免会有失败的可能。但正是在这里，我们学会了要敢于面对这些挑战。

好的，所以你又要在第四层级实现一次巨大的飞跃。但你会注意到，前方还有一层级。你仍然会遇到那些会把你推来推去的人，而你不想被他们推去，你也无法推开他们，这就引出了第五层级。

你发展的第五阶段将是心理或情感阶段，或者我们把它们放在一起，心理情感阶段。

这将开启通往我所谓的武术软技能的大门，而不是体能训练、硬技能，而是软技能。

这包括克服恐惧。这包括提高你的觉察力，控制你的自我，不要对自己过于苛刻，不要在意旁观者对你练习的评判。

这还包括提高你的敏感度，让你更了解自己每个时刻的感受；增强你的自信心；提升你的专注力；增强你承诺并完成任务的能力。就像我在上一阶段提到的，你还需要具备从错误中吸取教训并保持学习状态的能力，从而不断进步，达到学习目标。

如果你害怕犯错，如果你担心别人如何评价你，如果你不想被人看到失败，那么你永远无法进入这个阶段。你永远无法进步，让你的技巧在面对更多人时更加有效。

再说一遍，回顾过去，你或许会战胜很多人。但如果你想成为武术家，那么我刚才提到的每一个小问题都必须面对并解决。那么该怎么做呢？这需要反思。

在你进行实战练习、滚动训练、尝试各种技巧之后，也就是你在第四阶段练习的所有这些内容之后，你需要坐下来，重新回顾一遍，反思一下。哪些有效，哪些无效。

诚实点。哪些地方你感觉很棒？哪些地方你感觉很糟糕？请坦诚相告。

你的坏脾气在哪些方面让你失职？你的消极被动在哪些方面让你陷入困境？你什么时候做得太多？什么时候做得太少？

你什么时候没预料到某些事情的发生？你什么时候做出了错误的选择？陷阱什么时候奏效了？什么时候失效了？

关键在于花时间反思，然后对自己诚实。只有你一个人。诚实面对自己。找出缺失的是什么。

是我的自尊心作祟？是我的恐惧？是我的决心？然后选择你的工具。

或许冥想时间可以帮助你解决这些问题。或许你可以念诵一句咒语，提醒自己你拥有多么强大的力量以及你能做到什么。或许可视化练习对你来说也是一种强大的工具。想象事情朝着更好的方向发展，想象自己按照期望的方式更好地发挥，从而更好地应对你的心理和情绪问题。

我认为这其中也包含一些尝试。你可以冥想、进行视觉化练习，甚至在实战练习中，也要改变你的心态，看看会发生什么。你在上一阶段进行的尝试可能只是非常注重身体层面的……

我打算抓这里看看他们的反应。我打算往那边移动看看他们的反应。但现在你心里想，如果我今天对练时保持呼吸缓慢会怎么样？我只需要专注于改变呼吸模式后出现的任何差异。

或许你会不断提醒自己犯错是可以的，并且你会提前原谅自己，让自己摆脱这种顾虑，看看这会对你的锻炼产生什么影响，看看是否会有什么改变。

我个人告诉你，我惊讶地发现，如果我在去健身的路上，脑子里突然冒出一个想法，一个全新的、独特的概念，一个与众不同的概念，它对其他一切都会产生巨大的影响。你可能已经坚持了二三十年的习惯和动作，但如果你改变了对某些事情的态度，改变了你对待自己的方式，整个健身过程就会完全不同。感觉就像变了一个人。

所以我鼓励你不仅要尝试不同的肢体动作，还要尝试不同的态度和自我认知，因为这会产生巨大的影响。顺便说一句，我想让你思考一下，或许正是这些软技能——你的敏感度、觉察力、投入度和专注力——比任何体能都更重要。因为随着年龄的增长，无论你是谁，无论你从事什么运动，你的身体都会变得更加脆弱，精力会逐渐减少，爆发力也会下降，肌肉也会流失。所以，无论你曾经多么敏捷强壮，无论这些优势过去给你带来了多少帮助，在某个时刻，你都必须依靠软技能才能真正获得你所需要的。一点想法而已。

如果你已经顺利通过了这五个阶段，那你现在可能真的非常非常厉害了。你在学校里或许已经无人能敌了。但是等等，我的朋友，还有后一个阶段。请不要放弃。还有一个阶段。

第六阶段是创作阶段。

现在正是你真正成为一名武术家的时候。一名武术家，一名纯粹的、功能齐全的、充满力量的武术家，不再问“我该做什么？”，而是问“我想做什么？”

当你问自己“我想做什么”这个问题时，目标就是拥有所有选择权。我希望能够做任何我想做的事情。

我想踢你的头。我想把你撂倒。我想掐死你。我想放开你。我想打断你的胳膊。我想控制你。你想怎样都行。

我想杀了你，也想和你做朋友。如果我是一个真正的武术家，一个高手，我就应该有这样的选择。我不是说这很容易，也不是说我已经做到了，但这正是我努力的方向，我的目标。

那时，你收集的所有信息和所有经验都会引导你走向创造。我不再寻找了——请告诉我该怎么做。嘿，你是怎么做到的？

我现在对别人的经历不再感兴趣了，因为我知道一切都取决于我自己。我已经见识过一切，也感受过一切。现在我需要弄清楚如何将这些碎片拼凑起来，如何总结出所有技巧得以实现的原则，并让这些原则指引我前进。

我不再按部就班，不再只遵循某个教练的体系，也不再按部就班。我活在当下。

我根据自己的意愿调整每一种情况。我把武术变成了我自己的东西。我不是任何人的复制品。我不是仿制品。我就是我。这就是我所做的。

现阶段，真的没有极限。这取决于你的寿命长短和你的训练水平。

如果你已经非常自信地达到了 3 级，掌握了技术、体能和技巧，并且能够在大部分时间里保持这种状态，赢得了冠军，现在你上学了，你不再想进行实战和练习，你只想坐下来分享你所拥有的东西，这可能就足够了。

如果你坚持下去，真正开始运用策略、情绪和软技能，并且现在你已经突破到这种创造性的水平，我认为你将永远享受武术带来的乐趣，因为你不会像我们很多人那样遇到瓶颈——体能耗尽、受伤、做了膝关节置换手术，然后就放弃了。这种情况屡见不鲜。

人们会想，哦，我超重20磅，我的武术生涯就此结束了。哦，我做了髋关节置换手术，我的武术生涯也到此结束了。我不再是小孩子了，我的武术生涯也到此结束了。

如果你能达到第六阶段，也就是创意阶段，如果你已经充分提升了你的硬技能和软技能，你仍然可以继续玩下去。你仍然是一股不可忽视的力量。所以，请把这作为你的目标。

好了，以上就是我认为的六个阶段，它们能帮助你将武术技巧，无论多么花哨，真正运用自如。