你不需要学习所有武术技巧才能保护自己。许多经验丰富的武术家甚至会告诫人们不要学习太多技巧，因为这往往意味着你没有花时间去精通任何一种。

这句话概括了武术家应有的理想心态。如果你几乎无法运用任何一种技巧，那么掌握一万种技巧又有什么意义呢？在武术中，技巧越少越好。观察任何格斗运动员，你会发现他们主要依靠的技巧只有几十种。 

这也是为什么像泰拳这样的武术通常被认为比跆拳道这样的武术更有效的原因之一。泰拳使用的技巧不到两百种，而跆拳道仅腿法就有三千多种。因此，泰拳选手的大部分时间都花在练习常用的有效技巧上，例如回旋踢、低扫腿和前踢，而跆拳道学员的大部分时间则花在学习新的技巧上。 

本文将介绍武术中经受考验和证明有效的一些技巧，以便您可以将它们添加到您的武器库中，更好地应对常见的自卫场景。

十项必备武术自卫技巧

想知道有哪些有效的武术技巧吗？让我们直接进入正题：

1）推踢（Teep）

推踢是泰拳中常用的打击技之一，原因有很多。其中重要的一点是，它是一种低风险的技术，可以用来阻止咄咄逼人的对手靠近。此外，你还可以用推踢来判断与对手之间的距离。它相当于泰拳中的刺拳。第三，前踢是扰乱对手进攻的有效手段。当对手踢腿或向你猛扑时，你可以随时用前踢干扰他们，使他们失去平衡。 

投掷球可以用前腿或后腿投掷，但通常用前腿投掷，因为这样可以覆盖更远的距离。 

以下是如何进行推踢：

从战斗姿势开始，抬起一只脚，直到它几乎与你的臀部齐平。这叫做蓄力。

向前蹬脚，利用髋部的力量产生动量。

脚掌完全伸展时用前脚掌着地。

迅速反向移动，将腿收回至战斗姿势。先将脚拉回髋部，然后再放下。

反复练习踢腿动作，直到它成为你的肌肉记忆，这项技术可以在许多自卫情况下使用。 

2）断头台式锁喉

断头台式锁喉是综合格斗中常用的锁喉技之一，在自卫中也同样有效。根据施压方式的不同，它可以造成血液窒息或空气窒息。血液窒息会切断大脑的氧气供应，而空气窒息则会限制空气通过气管的流动。 

传统的断头台式锁喉是用一只手臂越过对手的头部，绕过其颈部下方。然后用另一只手臂抓住攻击的手臂，对对手的颈部施加压力。手臂内锁式断头台式锁喉是标准断头台式锁喉常见的变式之一，它需要同时锁住对手的手臂和颈部。它是断头台式锁喉版的三角锁。 

断头台式锁喉是一种的自卫技巧，因为它可以在多种战斗中常见的姿势下施展。例如，攻击者可能会试图将你摔倒在地，而大多数人并不知道在不保持头部抬起的情况下贸然尝试抱摔的危险性。观察一下巴西柔术的初学者，你会发现他们在尝试抱摔时经常会被断头台式锁喉制服。 

这项技巧也可以从防守姿势、龟式防守姿势或骑乘姿势中施展，这些姿势都是你在自卫情况下可能会遇到的。掌握一些能够瞬间制止任何冲突的技巧总是很有帮助的。 

以下是如何施展断头台式锁喉： 

当对手低头脸朝下时，将你的手臂从对手头部上方绕过并绕过他的头部。保持攻击手臂的掌心朝向自己。

用另一只手抓住你进攻的那只手。无拇指正握法效果很好，但你也可以使用其他握法，例如链式握法或杯碟式握法。

抬起对手的头部，同时向前推臀部，并将肘部向胸部挤压，完成锁喉动作。

3）裸绞

裸绞是迄今为止强大的武术技巧之一。它在综合格斗中为流行，原因显而易见。它极易学习，并且对各种体型的对手都非常有效。这是一种阻断大脑供血的窒息技，会导致对手失去意识。 

即使攻击者比你强壮得多，一旦你使出裸绞，这一点也毫无意义。一旦锁住，攻击者昏迷只是时间问题。 

它的样子是这样的： 

裸绞在上位骑乘位效果好，所以首先你要控制住对手的背部，然后用双腿勾住对手的腿。你可以用上下抓握的方式控制住对手的躯干。

将你的一只手臂绕过对手的脖子，使你的手臂环住对手的气管下方。用攻击的那只手臂抓住另一只手臂的二头肌。

将另一只手臂放在对手的后脑勺上，然后挤压双肘，完成锁喉动作。

4）逃生山

在打斗中，糟糕的处境之一就是被对手压制在下位。在这种情况下，对手可以对你施以强力的拳击和肘击，而你的防御选择却十分有限。在自卫的情况下，你通常绝不想让对手压制你，但如果打斗进入地面缠斗，你可能会发现自己处于下位。 

摆脱骑乘位简单的两种方法是虾式移动以重新获得半防守或全防守，以及流行的桥式翻滚技术。 

用桥式翻滚摆脱骑马的对手：

控制住对方的手臂，使其朝你计划的方向移动，这样他们就无法利用手臂进行反击。这是一个至关重要的细节，是成功运用这项技巧的关键。

双脚靠近臀部，保持脚掌平放在地面上。尽可能抬高臀部，然后滚动身体，回到起始位置。

5）L型扫荡

L型扫腿是另一个你应该掌握的自卫技巧。它是从下位防守中能使出的有效的反击招式之一。在自卫情况下，你通常都不想仰面躺倒，因为这会让你很容易受到第三方的攻击。

L 型扫腿是从你的防守姿势中施展的，这意味着当你处于下位时，你的双腿会缠绕在对手的躯干上。

执行 L 形扫描：

控制对手的手臂朝你计划的方向移动，并用另一只手控制对手的姿势。

侧身躺下，使你的一条腿位于对手的脚踝处，而你的另一条腿则跨过对手的胸部。

双腿交叉，内侧腿抵住对手胸部，另一条腿将对手拉向自己。这样可以破坏对手的平衡，让你占据上位。

6）泰拳膝击和肘击

膝击和肘击都是威力强大的打击手段，随时都能结束战斗，而泰拳选手通常在近身缠斗中发挥水平。自卫情境往往都会演变成近身缠斗，因此你需要知道如何在近身缠斗中控制对手，并用膝击和肘击猛攻他们。 

泰拳选手在近身缠斗中也会使出投技和绊摔，这些技巧在自卫情况下同样非常有用。 

7）基本打击

如果你想成为一名有效的防守者，就应该花些时间掌握打击的基本技巧。这包括刺拳、直拳、前勾拳、后勾拳、前上勾拳、后上勾拳、前踢、小腿踢和回旋踢。一旦你掌握了运用这些技巧所需的 距离和时机，你就能成为普通人难以对付的对手。

8）阻碍基本面

在自卫情境中，如果每次攻击都准确命中，你很快就会败下阵来。你需要练习一些基本的防御技巧，例如利用头部移动躲避攻击，用手臂护住脸部以应对直线攻击，将护具移至头部两侧以应对弧线攻击，以及利用肘部和移动来保护身体。即使大多数攻击者不会踢腿，你也应该学习如何格挡踢击。 

在自卫情况下，懂得如何运用脚步是一项极其有效的防御手段，尤其是在转身方面。这是一种有效躲避正面攻击的方法。

9）内侧腿踢

腿踢是泰拳中另一种在自卫情况下非常有效的技术。用前腿踢腿称为内侧腿踢，而用后腿踢腿则是常见的变式。尽管拳手们都知道如何防御腿踢，但它仍然是泰拳中常用的技术之一。由此可见，腿踢的威力之大。 

这是一种低风险的技巧，常用于比赛中攻击大腿外侧或小腿肌肉。内侧腿踢在比赛中用于攻击大腿内侧，在自卫情况下也可以用来攻击腹股沟。职业泰拳选手在使用内侧腿踢时意外击中对手裆部的情况并不少见。 

该技术的具体步骤如下：

从你的战斗姿势开始，抬起你的脚离开地面，像挥舞棒球棒一样挥向对手的腿。

以非踢腿脚为轴心，扭动臀部朝向对手，以产生更大的力量。不要像甩鞭子一样猛踢对手，而是要像要把对手的腿劈成两半一样，用力踢向对手。

用胫骨硬的部位击打。一两记准确的腿踢就能显著限制攻击者的行动，并扼杀他们的反抗意志。

10）跑步 

跑步严格来说并非武术技巧，但它却是有效的自卫手段之一。有时，脱离危险境地才是选择。如果你记不清上次跑步或剧烈运动是什么时候，可能就很难做到这一点。 

例如，如果一群人想要伤害你，好的办法通常是逃跑或躲到他们够不着的地方。你需要成为攻击者才能有机会对抗多个攻击者，但即便如此，风险仍然很高。只需要一个攻击者悄悄绕到你身后，无论他是否携带武器，都可能对你造成严重伤害。 

好避免面对多个攻击者或明知无法取胜的自卫情况。将跑步或其他有氧运动纳入你的日常健身计划，这样，万一需要逃离危险，你至少可以跑上几英里。奔跑是古老的生存技能之一，也是动物本能地逃离危险捕食者的方式。如果奔跑不是一种有效的自卫手段，我们就不会拥有这种本能了。